10 curiosidades sobre Whey Protein e Suplemento Alimentar

Sabe aquele momento em que você deseja fazer um upgrade na sua dieta para melhorar os resultados? Então, nessa hora surge várias dúvidas, por isso é fundamental a orientação de um Médico ou Nutricionista. Pensando nisso, a Equilibrium que é uma loja de produtos naturais aqui de Rio do Sul – SC nos procurou para esclarescer algumas dúvidas dos nossos leitores. Para melhorar ainda mais essa matéria, contamos com a Nutricionista Funcional Marússia Possamai para nos auxiliar.

Antes da matéria realmente começar, gostaria que vocês acompanhassem a Equilibrium pelas mídias sociais: Site, Facebook e Instagram. Posso garantir que eles sempre estão antenados nas principais novidades e postando muito conteúdo interessante para seus seguidores.

Primeiramente: O que é suplemento alimentar, e por que tomar?

O suplemento alimentar tem como objetivo complementar a alimentação. Ou seja, o seu uso é recomendado para suprir necessidades nutricionais não atingidas através da alimentação. Ele também é indicado no caso de necessidade de correções nutricionais.

Precisa de alguma orientação médica ou de uma nutricionista para tomar o suplemento? Quais suas contra indicações?

A orientação de nutricionista ou médico para o uso de suplementação é fundamental, pois nem tudo é para todos. A suplementação deve ser individualizada sempre. Pode haver contra indicações de alguns tipos de suplementos de acordo com sua finalidade.

Quais os tipos de pessoas que necessitam de suplementação?

A necessidade de suplementação varia muito e nem sempre é constante. Muitas vezes é importante que se realizem algumas pausas e retomadas na suplementação. Dependendo da rotina de cada pessoa, da sua atividade praticada e outros fatores, que se pode avaliar a necessidade ou não de suplementação.

Somente pessoas “fitness” podem tomar suplemento? Pessoas sedentárias também?

Isso vai depender do objetivo do indivíduo e do quadro fisiopatológico dele. Há praticantes de atividade física que não necessitam de suplementação, bem como há pessoas que apresentam algumas necessidades particulares, onde mesmo na ausência de atividade física, a suplementação pode ser um aliado importante na saúde.

A dieta Dukan é usada até nos dias de hoje por mulheres que desejam perder peso de forma rápida e sem ficar com o efeito sanfona. Ela consiste apenas no consumo de proteínas e legumes. O que uma dieta hiperproteica pode causar aos rins?

Pode parecer repetitivo, mas o fato é que isso realmente deve ser avaliado individualmente. Há indivíduos que apresentam maior ou menor tolerância ao consumo aumentado de algum nutriente. Porém, é importante muita cautela com o consumo de proteínas por pessoas que apresentem alguma alteração renal.

Sempre há pessoas que desejam ter o corpo perfeito da noite para o dia. Temos como exemplo o uso dos famosos anabolizantes. Quais são seus efeitos para a saúde?

O uso indiscriminado de anabolizantes pode levar a alguns danos para a saúde, que vão desde problemas cardíacos e desordens metabólicas até alterações hepáticas.

O que é whey protein? Para que serve? Quais os tipos? E quais suas contra indicações?

O whey protein trata-se da proteína do soro do leite. É um suplemento utilizado principalmente com o objetivo de ganho de massa muscular. Basicamente, encontramos 3 tipos de whey protein: concentrado, isolado e hidrolisado.

  • O whey protein concentrado apresenta em sua composição tipicamente 80% de proteína (geralmente tem algum teor de lactose).
  • O whey protein isolado apresenta pelo menos 90% de proteína (geralmente tem baixo ou nenhum conteúdo de lactose e gordura).
  • O whey protein hidrolisado apresenta algum grau de hidrólise (quebra) da proteína.

Existe algum horário ideal para o consumo do whey?

Tudo depende da rotina do indivíduo e do seu objetivo. Quando se pensa em ganho de massa muscular, pode ser interessante o consumo após o treino. No entanto, sabe-se que ao longo do dia, pode haver outros momentos interessantes para a suplementação, quando se objetiva hipertrofia muscular.

A dieta ideal e saudável para quem deseja ganhar massa magra é composta por quais elementos?

É fundamental que a alimentação seja equilibrada em macro e micronutrientes. Quando falamos em macronutrientes, nos referimos à importância de consumo de gordura, proteína e carboidrato. De acordo com a rotina individual e o horário de treino, os tipos de proteínas, gorduras e carboidratos são distribuídos. Além disso, é imprescindível o consumo de fibras em determinadas refeições do dia. Quando falamos em micronutrientes, nos referimos ao consumo de vitaminas e minerais, que são importantes cofatores para a síntese de massa muscular.

Verdade que whey engorda e incha?

Sempre brinco que quem engorda é a pessoa, e não a comida. Mas essa é uma dúvida comum. Na verdade o whey pode fazer o indivíduo engordar, caso seja consumido de forma inadequada. Como nem tudo é para todos, pode ser que o whey protein não se enquadre no objetivo da pessoa naquele momento. O objetivo e rotina individual são determinantes para se responder essa questão.

CUPOM DE DESCONTO

Para quem é leitor do Lookbyjorjao, a Equilibrium separou dois cupons de desconto, um para a linha de produtos Probiótica e outro para a Blackskull:

  • Cupom de desconto para a linha de produtos Probiótica com 15% off, basta inserir o código lookbyjorjaoprobiotica no check out do carrinho. (Cupom válido por tempo ilimitado)
  • Cupom de desconto para a linha de produtos Blackskull com 20% off, basta inserir o código lookbyjorjaoblackskull no check out do carrinho. (Cupom válido por tempo ilimitado)

    (Desconto válido apenas para produtos selecionados nesta página, clique AQUI).


*Artigo patrocinado por Equilibrium Produtos Naturais.